Douleur chronique

La douleur chronique : quand le corps reste en alerte

La douleur est, à l’origine, un signal de protection. Elle alerte le corps d’un danger ou d’une lésion. Mais lorsqu’elle persiste au-delà de la guérison, elle devient chronique. Elle s’installe parfois sans cause médicale clairement identifiable et peut durer des mois, voire des années.

La douleur chronique ne touche pas seulement une zone du corps. Elle impacte l’ensemble de la personne : fatigue, tensions permanentes, troubles du sommeil, irritabilité, découragement, anxiété ou sentiment d’impuissance. À force, le système nerveux reste en état d’alerte, comme s’il devait continuer à se protéger, même lorsque le danger n’est plus présent.

Comprendre la douleur chronique

Aujourd’hui, les neurosciences montrent que la douleur chronique est liée à une sensibilisation du système nerveux. Le cerveau et les nerfs deviennent plus réactifs et amplifient les signaux douloureux. Le stress, les émotions intenses, les expériences de vie difficiles ou les traumatismes peuvent entretenir ce phénomène.

Dans ce contexte, la douleur n’est pas « dans la tête ». Elle est bien réelle, vécue dans le corps, mais elle est influencée par l’état émotionnel, la fatigue, l’attention portée aux sensations et le niveau de sécurité intérieure.

Pourquoi les approches uniquement verbales ne suffisent pas toujours

Lorsque la douleur s’installe durablement, le corps perd sa capacité naturelle de relâchement. Les approches exclusivement cognitives ou verbales peuvent être limitées, car le système nerveux reste bloqué dans un mode de protection.

Il devient alors essentiel de repasser par le corps, par les sensations, la respiration et la perception fine des états internes, pour aider le système nerveux à se réguler.

Les apports de la sophrologie dans la douleur chronique

La sophrologie est une approche qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. Elle permet d’accompagner la douleur chronique sans la nier, sans la combattre, mais en transformant la relation que la personne entretient avec elle.

Elle agit notamment sur :

• la détente musculaire et la réduction des tensions,

• la régulation du système nerveux,

• la diminution de l’hypervigilance corporelle,

• la perception de la douleur et son intensité,

• le sentiment de contrôle et d’autonomie.

À travers des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de visualisation, la personne apprend progressivement à habiter son corps autrement, à recréer des zones de confort et à mobiliser ses ressources internes.

Retrouver une marge de liberté

L’objectif de l’accompagnement n’est pas de promettre la disparition totale de la douleur, mais de permettre :

• un apaisement global,

• une meilleure qualité de vie,

• une diminution de l’impact de la douleur au quotidien,

• un retour à une relation plus sécurisée avec le corps.

Le travail se fait toujours en douceur, par étapes, en cultivant la stabilité et la sécurité dont le corps a besoin pour relâcher les mécanismes de protection.

Un accompagnement respectueux et personnalisé

Chaque vécu de la douleur est unique. L’accompagnement sophrologique s’adapte au rythme, à l’histoire et aux besoins de chaque personne. Il peut venir en complément d’un suivi médical et s’inscrire dans une démarche globale de mieux-être.

Retrouver des espaces de calme, de respiration et de présence permet souvent de redonner au corps la possibilité de sortir de l’alerte permanente et d’ouvrir un chemin vers plus de confort et de sérénité.